おはようございます。
梅つま子です。
11月に、人間ドックを受けてきました。
そして先日、結果が返ってきました。
うれしいことに、去年受けてきた数字から、いい方向に変わっていました。
前回（2018年11月）→今回（2019年11月）の数字です。
身体計測
体重 51.9kg→49.8kg
体脂肪率 26.6％→23.0％
やせました！
ダイエットの成果が出てるー！
腹囲も、2.1センチ小さくなっていました！
脂質代謝
non-HDLコレステロール 152→129
この数字が高いと、動脈硬化、脂質代謝異常が疑われるそうです。
去年の数字は、基準値を超えていたので、要注意になっていました。
それが下がり、今年は基準値に収まっていました。
糖代謝
HbA1c 5.7％→5.6％
HbA1cは過去1～2ヶ月前の血糖値を反映するんだそうです。
この数字が高い人は糖尿病が疑われたり、将来に糖尿病や動脈硬化発症のリスクが高いといわれていて…いわゆる、要注意。
5.5％までが正常値とされるようなので、5.6％という数字は、悪い方向に上回ってしまっています。
これに加え、空腹時血糖値も高いと、糖尿病の可能性が濃厚になるそうです。
私の場合は、空腹時血糖は、
空腹時血糖 103mg/dl→100mg/dl
でした。
これは、正常の値に収まっています。
よかった…。
しかし、糖代謝の部分では不安があるので、食事には気をつけていかないと。
終わりに
その他の項目も、特に観察や検査、治療が必要なものはなく、安心したのでした。
忙しいさなかに人間ドックを受けに行くのは大変だし、夫の会社で補助があるとはいっても、7,000円かかりました。
（もちろん、補助がなければもっとかかるはずで…）
でも、一年に一度、自分の体を精査してもらう機会は大事だし、一気に済ませられるありがたさもあるので、必要経費だと思って出すことにしています。
それに、待合室で、普段は読まない雑誌がじっくり読めるのも楽しかったりします。
今年は40歳になった年だけど、むしろ30代のときよりも数字が改善していたことは、励みになりました。
地道に続けている筋トレやぬか漬けを食べる習慣、そして、今年始めた白湯やサジージュース、ウォーキングの効果が出ているのかな？！
来年は、さらに体重や体脂肪率が減っていて、そして血糖値の値もよくなっているといいな。
来年の人間ドックで数字を確かめるのを目標にがんばろう☆
無理なく、健康でいるために
▼ぬか漬けを毎日漬けています
キャベツと大根、毎日の楽しみになっています。
それだけで食べるのではなく、マヨネーズや醤油麹を添えたり、少しリッチにしてサーモンやたこと一緒に食べたりも。
▼おいしくないのになぜか飲んでしまう…
サジージュースをときどき飲んでいます。
「おいしい！」というほどではないのに、気になる味。
炭酸水で割って30mlを飲むと満足感があります。
▼食後にちょっと運動を
最近は、走るのではなくて歩くことにしています。
一日8,000歩がんばっているのですが、これがなかなか…。
6,000歩行かない日もあります。
歩けるときに歩く、という感じです。
今日もいい一日になりますように！
