おはようございます。
梅つま子です。
2ヶ月先には人間ドックを控えており、
この数ヶ月の運動不足が気になっております。
取り出したのは、（夫の）腹筋ローラー！
一家にふたつはあまりいらない腹筋ローラー、
夫のものを借りております。
夫が買ったのはこんなタイプのもののようです。
通勤サイクリストの夫はといえば、体脂肪率9％を誇っており、
いつのまにか細マッチョ街道を爆走していてうらやましい限り。
20代の一時期はアンパンマンと瓜二つだったのに…！
いっぽう、軟弱腹筋の私は、
壁の力を借り、さらに膝をついた形での腹筋ローラーです。
「壁コロ、膝つき」というらしい。
膝に当てるのはダイソーで買ったこれ。
200円アイテムです。
ヨガブロック | 【公式】DAISO（ダイソー）ネットストア
腹筋ローラーに付属としてついてくるマットでもいいのですが、
マットはモノによってはぺらぺらしてズレやすく、しまうときも面倒。
ぽんと端っこに押しやっておくだけでいいブロックのほうが、
取り出しやすく片付けやすく、扱いやすいと気づきました。
結論→マットよりもブロックのほうがいい。
で、肝心の腹筋ローラですが、効く、効きます！
最初にやった日の次の日は、痛くて痛くて。腕が。わきの下が。
ようやく何回か続けられるようになった今、
私らしく変な負荷をかけることにし、
音読しながら腹筋ローラーしています。
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浦島久/マイケル・ノア 日本実業出版社 2013年09月27日頃 売り上げランキング :
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「音読」と「腹筋」を掛け合わせ、タスクの重要度を高める大作戦。
効くのかしら？！
…「どっちかに集中したほうがいいと思う」って誰もが考えると思う。
いいんだ、私らしくヘンにやりたい！
そして、もうひとつ、最近加えた工夫。
部屋での運動着であるヨガパンツの紐を短くしました。
このタイプのを使っています。
安くなってる…！
これ、セリアで買ったコードストッパーです。
何でこれを買ったかというと、洗濯するとこうなるからです…。
ヒモ！長すぎる！
これ、こんなに長く必要ない。
切ればいいんだ、と気づくことの遅さよ。
長いと洗濯で引き出されて伸びちゃう。
そして、毎回キュッて結ぶのはめんどくさい。
そのためにこれがあるのね、コードストッパー。
おなかのあたりで留めて、長かった部分をサクっとカットしました。
スポーツの秋、を合言葉に、
もうひとつ欲しくなっている。笑
まだまだ室内は暑いし。
かわいいヨガショートパンツは、エクササイズの気分を高めてくれます。
夜のエクササイズ（＆音読）タイムを増やすから！と自分に約束して、
ひとつ増やそうかなあ…。
こういうこと考える時間の楽しさよ。笑
私らしく、ちょっと変な楽しいルーティンをつくっていきたい！
今日もいい一日になりますように！
