おはようございます。
梅つま子です。
朝起きたら10分の筋トレの後、
体重、筋肉量、体脂肪率を記録するのが日課になっています。
↑ 筋肉量は間違って%になっていますが単位はKgです。
半年ほど毎日やっています。
これでわかったのは、
筋肉量→36キロ台
体脂肪率→26%台
だと調子がいいということ。
体重ではなく、
筋肉量と体脂肪率で規定するのがいいようです。
(だいたいこの感じだと体重は52キロ前後になりますが。)
もう少し体重を落としていた時期もあったのですが、
仕事量、自分の食べたいもの、睡眠時間などの生活スタイルを考えると、
このくらいがいいようです。
もっと絞ろうとすると、運動に割く時間をもっと増やさなきゃいけなくなるだろうし、
食べたいものも我慢しないとならないだろうと思う。
長期的に見たら、もう少し体脂肪率は減らせるといいかもしれないけど、
維持すること、少なくとも増やさないこと、というだけでも大きなことです。
「毎日測るのは、やりすぎじゃない?」と言われたこともあって、
「そうかも。」と思ったこともあったのですが、
自分のベストは、毎日測ってきたからこそわかったことでした。
数字が外れてきたら「あれ?」と思うし、
外食した後でもいつもの感じをキープできたら「よし!」と思える。
多少アップダウンはあっても、
「自分のいつもの範囲に入っている」ということで、
調子を出来るだけコントロールできるのは自信になってます。
自分の平均的な調子を知る上で大事なことでした
今日もいい一日になりますように!