明日も暮らす。

明日も暮らす。

シンプルで暮らしやすい生活を目指しています。オンライン英会話(英検1級)と空手(黒帯)が趣味。大学院博士課程修了(人文科学)。2児の母。

体重、筋肉量、体脂肪率を毎朝記録しています。

スポンサーリンク

スポンサーリンク

おはようございます。

梅つま子です。

 

朝起きたら10分の筋トレの後、

体重、筋肉量、体脂肪率を記録するのが日課になっています。

 

 

↑ 筋肉量は間違って%になっていますが単位はKgです。

 

半年ほど毎日やっています。

これでわかったのは、

 

筋肉量→36キロ台

体脂肪率→26%台

 

だと調子がいいということ。

体重ではなく、

筋肉量と体脂肪率で規定するのがいいようです。

(だいたいこの感じだと体重は52キロ前後になりますが。)

 

もう少し体重を落としていた時期もあったのですが、

仕事量、自分の食べたいもの、睡眠時間などの生活スタイルを考えると、

このくらいがいいようです。

 

もっと絞ろうとすると、運動に割く時間をもっと増やさなきゃいけなくなるだろうし、

食べたいものも我慢しないとならないだろうと思う。

 

長期的に見たら、もう少し体脂肪率は減らせるといいかもしれないけど、

維持すること、少なくとも増やさないこと、というだけでも大きなことです。

 

「毎日測るのは、やりすぎじゃない?」と言われたこともあって、

「そうかも。」と思ったこともあったのですが、

自分のベストは、毎日測ってきたからこそわかったことでした。

 

数字が外れてきたら「あれ?」と思うし、

外食した後でもいつもの感じをキープできたら「よし!」と思える。

多少アップダウンはあっても、

「自分のいつもの範囲に入っている」ということで、

調子を出来るだけコントロールできるのは自信になってます。

 

つま子

自分の平均的な調子を知る上で大事なことでした

 

今日もいい一日になりますように!

 

*:..。o○ 応援クリック、ありがとうございます ○o。..:*

 にほんブログ

村 ライフスタイルブログ シンプルライフへ  にほんブ

ログ村 ライフスタイルブログへ

プライバシーポリシー

© 梅つま子