おはようございます。
梅つま子です。
「続けるためには、負荷を下げる」。
今年意識している、習慣形成のためのコツです。
考えていたのは、ダンベルのこと。
2キロと3キロのダンベルを持っていて、部屋に置いているんですが、
たまにしか使いません。
ダンベルしたいな、と思うことはないでもない。
だけど、あまりの重さに、「めんどい＆しんどい」が襲ってきて、
ほんの数回でダウンしてしまう。
そんな私にぴったりな重さのダンベルを見つけました。
２LB、これは、2ポンドのことで、約900グラム。
一個1キロに満たないこのダンベルを使ってみようかな。
色もビタミンカラーでかわいいです。
何しろお値段がお安い。
「えっ2個でこれ？！」とスクリーンに向かって思わず声を上げてしまったほど。
（価格変動するかもしれませんが、私が購入したときは690円でした。2個で！）
レンタルダンベルというのがあるかどうかわかりませんが、
レンタルしたとしてもこれよりも高いんじゃないか？と思い、
ええい！ままよ！と注文。
届いたのはこんな箱でした（この箱は紙袋に入って届きました）。
片手で、しかも左手で持てています。
そういう重さです。
開けてみましょう。
つやつや！黄色！かわいい！
今まで使ってきた2キロ、3キロのダンベルが、
それぞれ中学生、高校生だとすると、
幼稚園生が来ちゃった！って感じの軽さです。
普通に左手で2個持てる。変な持ち方で持てる（危ないのでやめたほうがいい）。
このあとに2キロのダンベルを持つとやっぱりしっかり重いです。
黄色2個（1.8キロ）より200グラム重いのですが、
この200グラムがかなりズシっとくる。
これでダンベルのハードルを下げたいと思います。
黄色はいわば準備運動、
そのあと元気が出たら2キロ、3キロと負荷を上げて…はあくまで理想ですが、
道具を整えたら今度は習慣にどうやって入れ込むか、です。
調べる→買う→使ってみる→習慣にする
これはそれぞれの「→」にハードルがありますが、
使ってみる→習慣にする
のハードルは、かなり大きなものです。
それだけにこのステップを越えたら、
自信もつくだろうし結果も現れるはずだと信じます。
これからは、どうしたらダンベルを習慣にできるかを考えます☆
今日もいい一日になりますように！
