明日も暮らす。

明日も暮らす。

シンプルで暮らしやすい生活を目指しています。 2013年に娘を、2016年に息子を出産した2児の母。東京近郊在住です。 大学院修了後、教育関係の仕事に就いていましたが、現在は専業主婦です。

 学び-健康・筋トレ・ダイエット

自作の健康グッズ。青竹踏みの代用にほぐしローラーを使いました。

おはようございます。 梅つま子です。 愛用していたバランスクッション、側面が裂けてしまい、 空気が漏れるようになってしまいました。 足元のツボ押しアイテムとしても使っていたものなので、 どうしたものやら。 パソコンは立ちながら作業することも多く…

もともと足りてない運動量。そこからさらに減るとどうなるか?…思い知りました。

おはようございます。 梅つま子です。 最近ちょっと運動への意欲が落ち気味で、 必ず達成するようにしていた6000歩のノルマさえ、 「今日はいいかな」と思うようにすらなっていました。 そしたら、体重や体脂肪率がですね、 やっぱりジワジワ増加してきたん…

【パックスナチュロン】ハンドクリームという癒し。大好きな香りを見つけました。

おはようございます。 梅つま子です。 コロナ下の生活において、 価値観と存在感を増したものと言えば、 ハンドクリームです。 消毒で荒れやすい手指に、ハンドクリームは欠かせなくなりました。 先日立ち寄ったショッピングモールでお安く売られていたので…

歯を守るためのマウスピース生活。フタなしケースは洗うのも保管するのも楽です。

おはようございます。 梅つま子です。 歯の健康を守るために、マウスピースをつけることにしました。 というのも、先日歯医者に行って判明したのですが、 私の顎の動かし方ともともとの歯の生え方によって、 寝ているあいだに歯にダメージが加わることがある…

小さい道具でやる気をアップ。オイルタイマーは筋トレのモチベーションを高めてくれます。

おはようございます。 梅つま子です。 最近我が家に迎えたアイテムがあります。 それは、「オイルタイマー」です。 楽天市場 Amazon by カエレバ オイルタイマーにもいろんな種類(仕掛け)があるみたいなのですが、 私が手に入れたものは、どうも「アメーバ…

DHCのダイエット遺伝子検査キットの結果。遺伝子レベルで太りやすいことがわかりました(涙)!

おはようございます。 梅つま子です。 去年、DHCの遺伝子検査キットを受けていました。 その結果を書きたいと思います。 やりかた 結果 終わりに やりかた 遺伝子検査キットを申し込んだら、 早速届きました。 遺伝子検査をどんな風にやるかというと、 ここ…

なりたい自分になるための努力がシンプルに足りていないんじゃないかと思った話。

おはようございます。 梅つま子です。 私の誕生日は5月18日なので、 「毎月、18日には何か小さいものでもいいから自分にプレゼントをしよう」と決めています。 こう決めたら、「今月の月誕生日には何をプレゼントしようかなあ?」とワクワクできるようになり…

シールタイプのカレンダーとカラーシールで、習慣を強化する仕組みを整える。

おはようございます。 梅つま子です。 今年初の買い物です。 キャンドゥでこちらの2つを買いました。 5ミリ直径のカラーシールと、 ノートに貼れるカレンダーです。 ノートに貼れるカレンダーはずっと気になっていました。 出掛けるときに、「ノートと、スケ…

目標を達成するためのタイムマネジメント。「15分×4つのやりたいこと」で細切れ時間を有効に使います。

おはようございます。 梅つま子です。 お正月まだ3日目だというのに、ちょっと息切れがしてきました。 日常を愛する私としては、早くもとの生活に戻りたいなあ…と思っています。 でも、一年の始まりだからこそできることもある。 新年の抱負を考えたり、 「…

血液検査、胃カメラ、人間ドック、献血に行ってきました。

おはようございます。 梅つま子です。 10月中旬から11月下旬にかけて、タイトルのとおり、 ・血液検査 ・胃カメラ ・人間ドック ・献血 に行ってきました。 結果として健康そのものではあったのですが、 懸念事項があり、 文字通り、血というか、病院に縁の…

アマゾンのブラックフライデーセールで買ったもの。エクササイズに日常に使えそうなショーツ見つけました。

おはようございます。 梅つま子です。 アマゾンで、ブラックフライデーセール中ですね! 普段から買いたいものはその時点で何とかしてしまうクセ(こらえ症がないともいう)があり、 ブラックフライデーだからどうこう…ということはしないかな、 と思ってた…

ダイソーのスマートフォンスタンドを使って、タブレットを見ながら腹筋しています。

おはようございます。 梅つま子です。 私はハードにエクササイズや筋トレをしてはいませんが、 できる限り、体重や体脂肪率に目を配るようにしています。 次の日に痛みが残るようなトレーニングはしないのですが、 毎日ちょっとずつエクササイズ、筋トレはし…

朝起きたときの腿の乾燥がひどい!それを防ぐためにしたこと。

おはようございます。 梅つま子です。 秋が日に日に深まり、 乾燥が目立ってきております。 先日、あたらしく保湿クリームを買いました。 楽天市場 Amazon Yahooショッピング by カエレバ ニュートロジーナの「インテンスリペア ボディエマルジョン 超乾燥肌…

初めてのお灸体験に行って、じんわり気持ちいいリラックスタイムを味わいました。

おはようございます。 梅つま子です。 先日、お灸体験に行ってきました。 お灸、あれです。お灸を据える、のあれです。 私の姉は、大正生まれの祖母に、実際に据えられたことがあるらしい…。 とんでもない時代…。 お灸体験とは そうだ、お灸試してみよう!と…

「ユースキン ハナ」シリーズの「ユズ」がいい香り。乾燥知らずの手を目指します!

おはようございます。 梅つま子です。 手と爪のケアのために、ユースキンを愛用しています。 そのユースキンに「ユースキン ハナ」シリーズというのがありまして、 試してみた「ユズ」がとてもいい香りでした! 右に一緒に写っているのは、いつもの普通のユ…

マルチビタミンを飲んでいる理由と、保管場所。

おはようございます。 梅つま子です。 それほど熱心なサプリ信者ではないのですが、 夏ごろからサプリを飲み始めました。 飲み始めたサプリ DHCのマルチビタミンです。 楽天市場 Amazon Yahooショッピング by カエレバ こちらは、比較的安価であること、 水…

【ストレッチを習慣に】5分でできる「1から10まで数えるストレッチ」を考えました。

おはようございます。 梅つま子です。 有酸素運動、筋トレ、ストレッチをバランスよくやりたいと思っています。 なかでもストレッチは体に負担が少ないし、 柔軟性は、自分の身体能力のなかでは、 比較的(自分比)優れたものであるように思っています。 得…

ネイルしなくても、健康的できれいな爪を目指したい。

おはようございます。 梅つま子です。 習い事で空手をしている関係で、 ネイルはもう何年もしておりません。 (空手をしない日にネイルをするのは問題ないのですが、落とすのが面倒くさいという自分の性格のハナシでもあります…。) でも、爪がきれいである…

在宅で過ごすときのお気に入りボトムス。いつでもエクササイズできる服装でいます。

おはようございます。 梅つま子です。 家で過ごす日の服装は、リラックスが大事。 かっちりする必要はないけど、 かといって、リラックス過ぎだとその日一日がダラダラと終わってしまう。 「ほどよきリラックス」が肝要だと感じています。 加えて、パソコン…

家の中で着ている服。いつでもエクササイズできるトップスを選んでいます。

こんにちは! 梅つま子です。 退職して5年半、 出産、乳幼児がっつり育児時代を経て、 「在宅で仕事して、子どもが帰宅してからは子どもと過ごす人」としての自分の生活がだいぶ固まってきました。 家にいる時間は長かったときは、 「ワンピースをずっと、制…

エクオール検査の結果。果たしてエクオールは作れていたのか?

こんにちは。 梅つま子です。 エクオールの検査キットを購入して、検査を受けてみました。 このブログでは結果をお伝えします。 <前回は、検査を受けるまでのいきさつについて書きました> www.tsumako.com メールで来て、その結果を開くまでのドキドキって…

更年期を控えて、イソフラボンが気になる。エクオールを作れているかの検査を受けることにしました!

こんにちは。 梅つま子です。 先日の楽天お買い物マラソンでいそいそと購入したもの、 それは、エクオール検査キットです。 楽天市場 Amazon by カエレバ アマゾンにも取り扱いがありますが、 マラソン期間中だったことと、楽天で買ったほうが安かったので、…

【粉末青汁+寒天】夏に食べたい、超低カロリーな健康おやつ。簡単に作れます。

おはようございます。 梅つま子です。 連日暑いです。 アイスを買ったら、 帰宅中に全部溶けて流れ去るんじゃない?と思うくらいの暑さです。 アイス大好き、甘いもの大好きの私ですが、 思うままに食べていると当然太るので、 「甘くて冷たいもの食べたい!…

2021年夏、3つの目標。

こんにちは! 梅つま子です。 夏休みが始まりました。 私にとって夏休みは、 「自分の時間が減り、タスクが増える」という二重苦の季節であります。 したい仕事はできず、趣味の時間も減るのに、 ご飯の支度などしなくてはならないことも増えるという…。 も…

綾鷹のペットボトルが、ダンベルにぴったりだった話。

おはようございます。 梅つま子です。 筋トレおよび有酸素運動は、 その必要性を痛感してはいても、 日々やりたいことがありすぎて、後回しになっていることが多いです。 (つまり運動嫌い、です。) それを反省して、 先日のアマゾンプライムデーで、リスト…

迷いに迷って、最後は勢いで。フタなしタンブラーを購入しました。

おはようございます。 梅つま子です。 タンブラーが欲しい、とつぶやいておりました。 素敵なタンブラーを眺めてはうっとり。 しかしですね、スタンレーユーザーのイクオさんから、 「(私のスタンレーは)ふたがスクリュー式でがっちりしているので家で気軽…

初めての成分献血体験記。これからは献血を、私の習慣にします。

こんにちは。 梅つま子です。 先日、献血に行ってきました。 今回は初めての成分献血(血小板)です。 今回は成分献血にトライ 秋葉原に行きました 手順 いざ献血 無事終わりました! 今回は成分献血にトライ 成分献血には、血小板と血漿があるのですが、 い…

リストウェイトがずれるときの解消法。身近なものを使った工夫で、使いやすくなりました。

おはようございます。 梅つま子です。 先日、アマゾンで購入した、重さ1キロのリストウェイト。 早速使っております。 見た目は、こうです。 外側はビニールで、ベルクロで留めるようになっています。 ベルクロの長さは十分にあるので、私の腕にもフィットし…

エクササイズ苦手人間だけど、もう一度、ちゃんと運動を始めようと思っています。

こんにちは。 梅つま子です。 私はチョコやケーキに代表される甘いものが大好きだし、 運動は苦手です。 そのままいったら、肥満×運動不足まっしぐらなのがわかっております。。。 だから、 「普段から、なるべく食べるものに気をつける」 「普段から、なる…

22年ぶり2回目の献血に行って、考えたこと。

おはようございます。 梅つま子です。 先日、献血に行ってきました。 献血が気になり始めて… 献血の前にしたこと 400mlにチャレンジすることに 献血ルームの様子 採血中 終了後 献血は、健康と時間と体力があってこそ 献血妄想 ・託児つき献血 ・出張献血 ・…

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