明日も暮らす。

明日も暮らす。

シンプルで暮らしやすい生活を目指しています。 2013年に娘を、2016年に息子を出産した2児の母。東京近郊在住です。 大学院修了後、教育関係の仕事に就いていましたが、現在は専業主婦です。

 学び-健康・筋トレ・ダイエット

【切干大根×ヨーグルト】ダイエットに適した、安くてちょっとおしゃれな簡単サラダの作り方。

おはようございます。 梅つま子です。 2年半かけて9キロ落とし、ダイエット習慣が身についてきました。 日々、体にやさしく、カロリー控えめな食材を求めております。 ヨーグルトで切り干し大根を戻す?! さっそくやってみましょう 1日放置しました 食べて…

ニトリのバスマット(IN ノエル 35X50)がエクササイズステッパーにピッタリだった!

おはようございます。 梅つま子です。 コロナ太り対策として購入した、エクササイズステッパー。 楽天市場 Amazon Yahooショッピング by カエレバ マットを、家にあったニトリのバスマットに変えたところ、 快適に使えるようになりました。 www.tsumako.com …

ダイエットを始めてから、食欲との付き合い方が変わってきました。

おはようございます。 梅つま子です。 もう2年半、ダイエット生活をしています。 その結果、57キロから、47キロ台へと体重は減ってます。 日常生活の中でも「食べる」ということが、気づけば、 大幅に変わってきたように思います。 「気づけば」「思います」…

フォームローラーの2つ使い。「座る」というアクションが変わりました。

おはようございます。 梅つま子です。 先日、楽天で、フォームローラー(ほぐしローラー)購入しました。 これ、実はふたつめ、です!! 曲がりなりにも、シンプルライフを心がける私が、 まさか、2個も持つなんて…! という気持ちです。 でも、よいものは…

エクササイズと英語学習の両方を、私がしたほうがいい理由。

おはようございます。 梅つま子です。 読者の皆様におかれましては、 何故、私が毎日粛々とエクササイズおよび英語学習をしているのか、 不思議だなと思われる方もいらっしゃるかもしれません。 特段、仕事に英語が関係があるわけでもなければ、 体が動かす…

「私は運動が特別好きなわけじゃない!(でもダイエットはしたい)」と気づいて読んだ本。

おはようございます。 梅つま子です。 2年ほど前から、自己イメージを改善したくて、 ダイエットをしています。 ダイエットの状況と、私のもともとの性格 食事が9割! この本で学んだこと ダイエットとは自己理解のこと 当たり前だが、食べなきゃ太らない 正…

エクササイズステッパーの習慣化。楽しく続けるには、いくつかの工夫が必要でした。

おはようございます。 梅つま子です。 コロナ禍で購入した大物、ステッパー。 「つま子、その後どうしたかな…?」とお思いでしょうか? 楽天市場 Amazon by カエレバ 結論ですが、ほぼ毎日使っておりますよ!! 大丈夫、「謎のオブジェ」にはなっておりませ…

ダイエット中の夏。常に家にストックしているおやつと飲み物。

おはようございます。 梅つま子です。 夏です! 今年の夏は、ダイエットの夏です。 まだまだおなかにお肉はあるけど、 2018年春にマックスだった、体重57キロ&体脂肪33%から、 2020年8月現在は、体重48キロ&体脂肪25%くらいまで落としております。 とは…

森拓郎式ほぐしローラーが気持ちいい!手軽なストレッチでしっかりほぐせます。

おはようございます。 梅つま子です。 先日、にわかに気になり出したダイエットグッズを購入しました! 購入したのはこれ 届きました! 使ってみました! 足の裏 ふくらはぎ 太もも 感想 大きさはちょうどいい 気持ちよくて幸せ 終わりに~自重マッサージ最…

武士道=筋トレの道?!

おはようございます。 梅つま子です。 相変わらず淡々と『武士道 Bushido: The Soul of Japan』を読み続けております。 www.tsumako.com 対訳で、日本語と英語を行ったり来たり。 ゆったり読んでいます。 先日読んでいたのは、6章の「礼儀(Politeness)」。…

購入したもの、欲しいもの。ダイエットでの自分の変化を実感する。

おはようございます。 梅つま子です。 楽天お買い物マラソン、そろそろ終わりが見えてきました。 購入したもの 購入したいもの まだ理想には届かないけど、でも前進してる 購入したもの 今回は、ダイエット系のものを、結構購入しています。 パック飲料のプ…

プロテイン問題、ひとまずの決着。そしてツイッターのダイエット&英語学習アカウント作りました。

おはようございます。 梅つま子です。 常にダイエットしたい気持ちのある私。 いくつかのダイエット本を読み、プロテインの大事さがわかってきました。 プロテインのタイプで悩む 諸先輩からの情報 まずは手軽に試せるものはないか? たんぱく質の量、お値段…

朝顔がしぼむように、おなかの脂肪もしぼみますように。

おはようございます。 梅つま子です。 我が家に、朝顔が再びやってきました。 「再び」というのは、学校が休校だった期間、 5月に種をまき、発芽させるところまでは自宅でやっていたからです。 【小1母と朝顔の鉢】・5月:鉢と土を種を学校から自宅へ。種ま…

ダイエット用の、家の中で着るウェアを購入することにしました。

おはようございます。 梅つま子です。 昨日、ダイエットの記事を書いたことで、 ああやっぱりやせたい! という思いが再燃してきました。 www.tsumako.com おなかをどうにかしたい 誰が着ても妊婦に見えるのだから 現実を直視しよう ダイエットウェア購入し…

夏の、無理しないダイエット計画。青汁、チョコレート、バランスボールを導入してみます。

こんにちは! 梅つま子です。 雨の続く毎日なので忘れちゃいますが、夏ですね! もう8月がすぐそこ。 できる限り、ダイエットに筋トレに励もうと思ってます。 2年前の夏にがんばって体重を落としたことは、 私の健康維持に大きなプラスになりました。 www.ts…

空手用のミットを買って、部屋に吊るすことにしました。

おはようございます。 梅つま子です。 自粛期間に、購入した「おうちグッズ」があります。 それは、空手用のアイテムです。 空手用のハンドミット 到着してから気づいた…どうやって使おう? こんなふうに使うことにしました 目標があるっていいね 昇級しまし…

【自宅でエクササイズ】暑さや雨で外出できなくても運動したい。ステッパーを買うことにしました!

おはようございます。 梅つま子です。 楽天スーパーセールの真っ只中。 何かと物欲が刺激されやすい時期ではあるのですが、 予期していなかった大物を購入することにしました。 それは、ステッパー ステッパーを買うことにした理由 気候 新しい生活様式 場所…

zoomでのオンライン空手稽古。メリットとデメリット。

おはようございます。 梅つま子です。 コロナ禍のなかで、始まった「オンライン空手稽古」について、 書いてみたいと思います。 zoomでの空手練習 練習の方法 メリット デメリット これからも続いてほしいな zoomでの空手練習 近所の公民館で週1回、練習があ…

室内で快適に運動するために。ワイヤレスイヤホン買いました。

おはようございます。 梅つま子です。 外出自粛のなか、何とか、少しでも家で運動することを考えています。 購入したのは、ワイヤレスイヤホンでした。 毎日の運動の種類を変えました 筋トレから、有酸素運動へ ワイヤレスイヤホンにした理由 届きました! …

【子どもと楽しむブレイブボード】あっという間に子どもは上達、私は悪戦苦闘しています。

おはようございます。 梅つま子です。 先月、購入したブレイブボード(エスボードの名前で販売されているものです)。 娘が毎日のように乗り、あっという間に乗りこなしてしまいました。 届くまで 練習の日々と、ブレイブボードの効能 私も練習を始めました …

歯医者に行くことも、ストレス解消も、やっぱり大切。

おはようございます。 梅つま子です。 先日、歯医者に行きました。 歯医者で言われたこと ストレス解消は大事 家でできるストレス解消方法を見つけたい 終わりに 歯医者で言われたこと 4ヶ月にいっぺんくらい定期健診で行っていて、 毎回、「大丈夫ですね~…

9キロ痩せて、これから絶対にリバウンドしたくない私が守る9つのこと。

おはようございます。 梅つま子です。 娘の通う幼稚園では、コロナウィルス感染拡大を防ぐために、「基本、自宅待機」ということになっています。 基本、自宅待機…。 ということは、家から出られない。 家から出られないということは、歩けない、運動できな…

ダイエット開始1年半後の現在。ついに50キロの壁を越えました。

おはようございます。 梅つま子です。 2018年の夏くらいから、「やせたい」と思い始めて、少しずつダイエットしてきました。 最近の体重&体脂肪率はこんな感じ 最近やっていること 筋トレ 白湯 ドラクエウォーク 一食抜く まだまだ続く、ダイエット 最近の…

これからは少食で生きていきたい。

おはようございます。 梅つま子です。 今年の目標に「少食」を掲げました。 www.tsumako.com 現在は、「少食」をサポートしてくれそうな本を見つけては読んでいます。 この本の考え方、いいなと思ったので、ご紹介です。 読んだ本『人の運は「少食」にあり』…

40歳の人間ドック結果。すべての項目で改善していました!

おはようございます。 梅つま子です。 11月に、人間ドックを受けてきました。 そして先日、結果が返ってきました。 うれしいことに、去年受けてきた数字から、いい方向に変わっていました。 身体計測 脂質代謝 糖代謝 終わりに 無理なく、健康でいるために …

「ご飯も甘いものも大好き」な私が、月曜断食できるのか?!本を読んで実現可能性を検討してみました。

おはようございます。 梅つま子です。 以前から気になっていた本、『月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!』 を読みました。 関口 賢 文藝春秋 2018年01月26日 売り上げランキング : 楽天ブックス 楽天kobo Amazon Kindle by ヨメレバ 読んだいきさつ…

クセになる味と、満足感と。サジージュースを朝ごはんに取り入れるようになりました。

おはようございます。 梅つま子です。 株式会社キュリラさんのサジージュースをお試しさせていただきました。 「サジー」って一体どんなものなの? 届きました 試してみました! 味は? どう飲む?何のために飲む?これからの付き合い方 終わりに 「サジー」…

手軽に鉄分を摂りたい。「てつまる」は使いやすく、沸かしたお湯もまろやかで美味しかった!

おはようございます。 梅つま子です。 先日購入した鉄分摂取グッズ「てつまる」のレビューです。 「てつまる」とは ほんとに鉄分を摂取できるんだろうか 実物はこんなものです お湯を沸かすときに使います 結論:てつまるを今後も使います! 1.なんか体に…

【湯シャン】シャンプーをやめたら、メリットがたくさん。というか、ノーシャンプーにはほぼメリットしかありませんでした。

おはようございます。 梅つま子です。 湯シャンを始めて、1週間ほど経ちました。 結論ですが、「とてもいい!今後も継続したい!」です。 私の湯シャンのやり方 1.ブラシで梳く 2.シャワーで髪を洗う 3.乾かす 読んだ本 実際に湯シャンしてみて、感じ…

自分が「体重計に乗るデブ」に思えてツラいから、空腹力をつけたい。

おはようございます。 梅つま子です。 筋トレをしてみたり、夜歩いてみたりしている私。 ダイエット開始当初から比較して、体重7キロ、体脂肪率7%くらいは減りました。 ですが、そこから、停滞気味。 キープするのがやっとで、ここからがんがん減らすのは難…

プライバシーポリシー

© 2016-2019 梅つま子