明日も暮らす。

明日も暮らす。

シンプルで暮らしやすい生活を目指しています。オンライン英会話(英検1級)と空手(黒帯)が趣味。大学院博士課程修了(人文科学)。2児の母。

 学び-健康・筋トレ・ダイエット

寝室にスマホを持ち込むのをやめました。代わりに選んだものとは。

おはようございます。 梅つま子です。 寝室に持ち込むものをひとつにまとめています。 www.tsumako.com この記事を書いた後、 「本当に持ち込むべきものは何か?」をテーマに、自分会議を始めまして。 私はスマホでゲームしたり、気になったことを調べること…

トレーニング用マットの保管場所。フラフープと並べて吊るしています。

おはようございます。 梅つま子です。 去年、私のトレーニングライフを変えたのは、 小さなマットでした。 腹筋などに、マットは必要だけど、 大きいマットはくるくる巻くのが面倒。 置き場所もとる。 その存在が邪魔になり、エクササイズもしなくなる…とい…

タブレットが壁から落ちないようにする工夫。

おはようございます。 梅つま子です。 朝の筋トレ用のタブレットは、 無印の長押の上が定位置になっています。 www.tsumako.com 去年、不注意で落として、画面が割れてしまいましたが、 使用に差し支えはないので、 ほぼ「朝の筋トレ専用タブレット」として…

丸くて大きいフラフープは、壁に沿わせてつるす収納で解決。

おはようございます。 梅つま子です。 先日、フラフープを買いました。 www.tsumako.com 買ったら次に考えるべきは、「どこに保管するか」。 (本当は、買う前に当たりをつけておいたほうがいいけど) フラフープは、当然、丸くて大きいですよね。 丸いもの…

卵巣嚢腫?人間ドックで3ヶ月後に再検査に行った話。

おはようございます。 梅つま子です。 昨年10月に、人間ドックに行ってきました。 その結果、卵巣嚢腫かもしれないから、 3ヵ月後にチェックしてね!という連絡を受けていました。 はあ。これは昔、職場で聞いてたあれだ。 「人間ドック行く度に引っかかるよ…

自室をチョコザップ化する計画。ずぼらエクササイズの城を作り上げる。

おはようございます。 梅つま子です。 朝はストレッチ、筋トレをし、週一回の空手に通う私ですが、 運動はどちらかというと得意領域ではありません。 でも腹の肉を見ては、 「これでいいはずがない、これでいいはずがないよ~」と唸っております。 心が感じ…

『Let's太って痩せるダイエット』というドキュメンタリーで学んだこと。

おはようございます。 梅つま子です。 アマゾンプライムで、 Let's 太って痩せるダイエットというドキュメンタリーを見ました。 あまりにも軽いそのタイトルですが、どんな内容なのでしょうか。 こうです! 肥満体国アメリカで活躍するフィットネストレーナ…

使いかけのハンドクリームが増えていく問題。

おはようございます。 梅つま子です。 人間にはいろんなクセがあって、貧乏ゆすりとか、ペン回しとか、 つい無意識にやってしまうことが数々あるけれど、 名前のついているクセなんていうのは、ほんの一部なのかもしれない。 私のクセで最近気づいたのはこれ…

姿勢よく座るために。バランスボールを家にあるもので改造しました。

おはようございます。 梅つま子です。 バランスボールは妊娠中からの相棒でした。 その後、バランスボールを椅子にするようになって久しいです。 バランスボールを椅子にすることの問題点は、 ・意外と姿勢が悪くなる ・夏場は足が蒸れる ・転がっていってし…

エクササイズ中にスマホを手持ちしたい。落下防止のための方法。

おはようございます。 梅つま子です。 家で軽くエクササイズをするのですが、 そのときにスマホを手で持っていたい、という気持ちがあります。 (ゲームをしたいので!) 私のスマホは自作のショルダーストラップなのですが、 このままだとエクササイズしに…

これはいわゆるリバウンド。体脂肪率を下げたい!気を引き締めます!

おはようございます。 梅つま子です。 産後のダイエットにそこそこ成功したつもりになっていました。 これは↓2021年の1月。体重47.7キロ、体脂肪率18.8%。 人間ドックの体脂肪率計、若干甘めに出る感じがするのですが…。 それにしても10%台が出ているとは…

位置を固定して、筋トレを習慣にする。

おはようございます。 梅つま子です。 最近また体脂肪が気になるようになり、 10分筋トレを再開しました。 何度もお世話になったこの動画です。 www.youtube.com この動画、娘が幼稚園時代にかなり(1年以上だったと思う)続けたのです。 でもある日、起き抜…

場所をとらないトレーニングマットで、腹筋ローラーをより手軽に。

おはようございます。 梅つま子です。 先日、アマゾンで衝動的に買い物しました。 くるくる巻かれた状態だと「いったいこれは?」ですが、 これは室内エクササイズ用のマットです。 広げるとこうなります。 「トレーニングマット エクリアスポーツ」で検索で…

日常に足ツボマッサージを取り入れたい。官足法 ウォークマットⅡを買いました。

おはようございます。 梅つま子です。 5月には自分の誕生日があるので、 何か自分にプレゼントするつもりでいました。 自分のためにモノを買うということが上手なタイプではないけれど、 毎月ひとつ、自分に何か贈る習慣をつけてから、 「よし、今月はこれに…

インドア派でも運動したいので、バイクマシンを買いました。ステッパーとの違いなど。

おはようございます。 梅つま子です。 慢性運動不足です。 週一回、空手をしているとはいえ、 基本的に家にいる生活。 もっと手軽に運動したい、息をするようにエクササイズをしたい、と思って、 これを買いました。 バイクマシン。 楽天市場 Amazon by カエ…

15分のリラックス入浴タイム。タイマー代わりにろうそくを使います。

おはようございます。 梅つま子です。 子どもも少しずつ大きくなってきて、 (夫が在宅の日には)私ひとりでゆっくりお風呂に入る、 という幸せな時間も、少しずつですがもてるようになりました。 たいていはスマホ、 場合によっては本を持ち込んで、 温まり…

隙間時間に、キッチンで。読書しながら運動するための仕組み。

おはようございます。 梅つま子です。 読書をするための至高の場所とは、どこにあるのだろう。 ベッドとかトイレとかお風呂とか。 人によって好みはさまざまありますが、このたび、 「冷蔵庫の前」という選択肢をひねり出しました。 どうやってかというと、 …

しっとり肌を目指して、大容量のアーモンドオイルを購入しました。

おはようございます。 梅つま子です。 お風呂に入った後、無印のオイルを使うようになりました。 主な理由は、「塗りこむ手間がなくてラクだから」という、身もフタもない理由です。 www.tsumako.com 上半身は肩から腕にかけて、 下半身はおなかからもも、膝…

室内で思いついたときに空手の練習がしたい!マイベストソックスが決まりました。

おはようございます。 梅つま子です。 「室内で思いついたときに空手の練習がしたい」 というニーズがあります(私に)。 さくっと裸足になればいいんですが、 それは寒い。 とても寒い。氷のような床(体感)に、とても耐えられません。 軟弱だなあと思いま…

ミレーナの経過。月経カップを併用して使っています。

おはようございます。 梅つま子です。 前回、ミレーナの装着までのストーリーを書きました。 www.tsumako.com 前回の記事では、ツイッターに返信を複数いただいてうれしかったです。 カップユーザーの方、ミレーナにした方、ピルを飲んでいる方… それぞれ、…

過多月経かも?生理を軽くしたくて、ミレーナにしました。

おはようございます。 梅つま子です。 私の生理を画期的に軽くしたものは、 月経カップです。 月経カップを使うようになって、私の生理は格段に扱いやすいものになりました。 去年は、そこから一歩進んで、 ミレーナデビューしました。 ミレーナというのは、…

便利!冷蔵庫にタブレットホルダーを設置してみました。

おはようございます。 梅つま子です。 しばらく、買おうかどうか悩んでいたアイテムがあります。 それはこれ。 楽天市場 Amazon by カエレバ 山崎実業のマグネットタブレットホルダー。 使いやすそう。 冷蔵庫に貼って使いたかったんです。 アマゾンであれば…

バランスと下半身の筋肉強化のために、立ち仕事中の足場(いかだ)を作りました。

おはようございます。 梅つま子です。 パソコン作業中はなるべく立ってやることが多いです。 窓際が私の定位置になりました。 今もここにいます。 www.tsumako.com この記事にあるように、このときはこれを使っていたんですよね。 これのグレーのを使ってい…

パッケージもキュートで保湿力も優秀、香りも上品、お値段手ごろな最強ハンドクリーム。

おはようございます。 梅つま子です。 スーパーでこれが期間限定で売られていて、 思わず飛びついて買いました、3個も! ユースキンのhanaシリーズ。 ユースキンと言えばあの黄色いクリームでして、 あちらも私、ファンではあるのですが、 結構しっかりした…

顎関節症の改善のために、無印のツボ押しボールを購入しました。

おはようございます。 梅つま子です。 顎関節症を改善するために、顔のマッサージを取り入れようとしております。 www.tsumako.com 自分の指で押すのは限界があり、何か道具の力を借りたい、 しかし洗濯ボールの力を借りるのはどうも…ということで、 これを…

顎関節症のマッサージを始めたい。マッサージボール物色中。

おはようございます。 梅つま子です。 いつからかはっきり忘れてしまったのですが、 しゃべるときに、あごがカクッとなることがありまして 「顎関節症なんだろうな…」と思っていました。 脱線しますが、顎関節症って英語でなんていうんだろう、って調べたら…

負荷弱めの腹筋ローラー。ダイソーのヨガブロックに膝を乗せた壁コロがやりやすい!

おはようございます。 梅つま子です。 2ヶ月先には人間ドックを控えており、 この数ヶ月の運動不足が気になっております。 取り出したのは、(夫の)腹筋ローラー! 一家にふたつはあまりいらない腹筋ローラー、 夫のものを借りております。 夫が買ったのは…

私を踊らせる、「歩数」というプレイリスト。

おはようございます。 梅つま子です。 私は、生まれつき運動が好きなタイプでは全然なくて、 インドア文弱の徒として全人生を生きています。 でもそんな文弱代表の自分でさえ、 「なんか運動したあとは気分がスッキリしている」ということには気づいている。…

シェルフにクッションゴムを貼り付けて、タブレットスタンド不要のエクササイズゾーンができました。

おはようございます。 梅つま子です。 私はタブレットのヘビーユーザーで、 家事中、エクササイズ中はタブレットのお世話になることが多いです。 家中どこにでもタブレットを運んで、家事や作業をしています。 www.tsumako.com ウォールシェルフをセッティン…

自作の健康グッズ。青竹踏みの代用にほぐしローラーを使いました。

おはようございます。 梅つま子です。 愛用していたバランスクッション、側面が裂けてしまい、 空気が漏れるようになってしまいました。 足元のツボ押しアイテムとしても使っていたものなので、 どうしたものやら。 パソコンは立ちながら作業することも多く…

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