おはようございます。
梅つま子です。
4色シールを使って、振り返りチェックをしています。
赤●は英語、
青●は運動、
緑●は手帳、
黄色●は健康。
それぞれについて、
小さなタスクを決めています。
英語は教材の音読、
青は朝の10分筋トレ、
緑は手帳を開いて振り返りの時間をとること、
黄色は健康的な時間を過ごすこと。
1月～3月まで、4つの色が揃った日のほうが多いです。
4月も今のところうまくいっています。
成功している原因は、ひとつひとつのタスクが軽くて、
朝のうちには全部達成できることだと思います。
筋トレも英語の勉強も朝のうちにある程度やってしまい、
午後はあくまでも補足的に、余力に応じて。
このカレンダーシートは手帳に張り付けているので、
手帳さえ開ければ緑シールはOKなわけです。
4つのシールが朝のうちに揃ったら、
「今日はもう及第点だよ！あとは好きにおやり」と言われている気分になります。
「今日は何も出来なかった…」というような日でも、
最低限のことはやったし！と思えたら、「まあいいかな」と思える。
一日かけて4つクリアするというよりは、
朝のうちに全部クリアしちゃったほうが、その日を有効に使える気がしています。
英語の勉強にしても、筋トレにしても、
朝やった以上のことを午後にやることもありますが、
手帳で評価するのは、朝の、ほんの10分程度で出来る活動だけ。
ルーティーンになってないアクションもたくさんあります。
空手の練習、英語の音読。
できる日とできない日がある行動は、
あえて意識しすぎないでおくほうがいいみたいです。
自由にやっているうちは伸びやかにやれるのに、
やれと言われたら窮屈に感じる。やりたくなくなる。
そういう自分の気まぐれを許すために、
「必ずやること」は少なめに。
自由度を残し、おかわりしたいときに、おかわりしたいものだけをおかわりする、
フリースタイルが自分に合っているみたいです。
もちろん、手帳すら開けない日もありますが、
そういう日は仕方ないです。
それも後追いしすぎず、
この先シールを貼れなかった日があっても、
まあいいや、で過ごそうと思っています。
昨年はつまづきましたが、今年は今のところうまくいってて、ホッとしています☆
今日もいい一日になりますように！
